Sit ku ahdistaa, ni ahdistaa kunnolla

Istun tässä sohvalla yli 30kg kevyempänä kuin puolisentoista vuotta sitten. Oloni on paljon parempi ja tunnen voivani paljon paremmin. Silti, kun katson itseäni peilistä, näen vain sen, mitä vielä pitää tehdä ja muuttaa. Miksi en osaa olla tyytyväinen itseeni?

Kuvistakin näkee huomattavan eron ja sen älyttömän muutoksen, mikä on tapahtunut. Kiloja on lähtenyt, senttejä on vähentynyt ja elämänilo on lisääntynyt. Saan käyttää pienempiä vaatteita, huomaan vanhojen vaatteiden käyneen liian isoiksi ja olen älyttömän iloinen pienestä vyötäröstä.

Mutta kaikki mikä on sen olla, suoraan sanottuna joskus kuvottaa. Maha ei ole ihan täysin kadonnut, vaan keskivartalolla läskiä ja ihoa niin, että siitä saa oikein kunnolla otettua kiinni ja ravistettua. Olen laihtunut hitaasti, miksei keskivartalon iho ole tullut mukana? Senttejä on lähtenyt mutta perseen alueelta todella vähän. Tuntuu kuin olisin valahtanut alaspäin, kaikki paino perseen ja reisien kohdalla.

Olen kuin päärynä.

Tuntuu niin ikävältä, kun toisaalta olen iloinen saavutuksistani, toisaalla itken yhä peilin edessä ja kauhistelen itseäni. Mietin, miten koskaan päästin itseni niin huonoon kuntoon, miksi annoin kilojen kertyä. Tuntuu, että olen jo tehnyt työni, eikä yli 30kg minuusta riitä?

Uuvuttaa mutta en halua luovuttaa.

Vartalon mallini on mikä on, suvultani olen saanut tiettyjä piirteitä mistä pidän ja osasta en kauheasti välitä. Odotan vain sitä hetkeä, kun saisin vielä vähän kiloja pois ja voisin aloittaa painon ylläpidon ja erilaisen treenaamisen.

Varmasti erilaisissa treeniliikkeillä pystyn muokkaamaan vartaloani siihen suuntaan, mihin haluan, mutta se ei onnistu ennen kuin liikakilot ovat poissa. Kuten joku on joskus sanonut vatsalihaksista: kaikkien läskien olla voi olla todella hyvät vatsalihakset, ne eivät vaan näy.

Olen tehnyt välitavoitteita, joiden avulla pääsisin varmemmin perille. Matka tuntuu vain niin pitkältä. Ja välitavoitteekin joskus jäävät viittä vaille saavuuttamatta.

Välillä olen kateellinen ihmisille, joiden ei tarvitse nähdä vaivaa jokapäiväisissä asioissa. Minäkin haluaisin joskus elää tätä elämää niin, ettei tarvitse aina miettiä, mitä laittaa suustaan alas ja koska viimeksi on käynyt lenkillä. Olen kateellinen ihmisille, jotka ovat saavuttaneet tavoitteensa ja näyttävät hyviltä, koska pelkään etten koskaan yllä omiin tavoitteisiini.

Nämä ajatukset täytyy kuitenkin päästää ulos. Etteivät jää sisälle myrkyttämään.

Ehkä tämä vielä tästä?

Terveellisempi ruokavalio 1/2

Minun on jostain syystä ollut todella vaieka noudattaa annettuja ruokavalio-ohjeita. Väitän, etten pysty noudattamaan niitä, koska niissä pitää syödä päivästä toiseen samalla tavalla. Totuus on kuitenkin se, että syön muutenkin päivittäin samalla tavalla mutta haluan syödä itselle sopivia ruokia, joista tiedän nauttivani ja silloin kun minulle sopii.

Nyt olen yrittänyt katsoa netistä perusteluita tietyille ruoka-aineille ja hakea itselle sopivaa ruokavaliota. Aion laittaa löytöni testiin ja kokeilla, olenko löytänyt oman ruokavalioni. Päätin myös, että en laske kaloreita viikkoon ja katson, minkälainen vaikutus sillä on: putoaako paino vai nouseeko se.

Paino putosi, ei ehkä niin nopeasti mitä olin toivonut mutta ei se sen nopeammin aikaisemminkaan pudonnut, ehkä 1-2kg/kuukausi. Ja joskus herkuttelen viikonloppuna vähän enemmän. Voisi sanoa, että noudatan uutta 80-20-dieettiä, mikä on enemmänkin elämäntapa, sillä sen mukaan jos 80% ruokavaliosta on kunnossa, voi 20% herkutella ja nautiskella, eikä terveellinen ruokavalio kärsi. Itse olen tämän ainakin huomannut.

Huomautuksena tosiaan se, että viime vuonna sain todella paljon pudotettua painoa ja paino putosikin nopeaa tahtia. Silloin tutustuin eri dieetteihin ja niiden avulla sain painon putoamaan. Nyt painoa on kuitenkin pudonnut paljon ja aina ylipainoisena olleena, olen nyt siinä painossa, missä suurimman osan elämästäni olen ollut. Uskon, että kehoni ei ymmärrä, että tämä ei oikeasti ole normaalipainoni ja että olen taas 10kg:n kohdalla, nyt keho hanaa vastaan.

TERVEELLINEN RUOKAVALIO

"Syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja ilalla kuin kerjäläinen."

Pienet, terveelliset ja säännölliset välipalat pitävät ruoansulatuksen aktiivisena sekä hillitsee verensokerin epätasaisuutta. Ruokailujen välit kannattaa pitää 3-4 tunnin välillä. Mitä useammin syö, sitä vähemmän tulee kerralla syötyä. Kannattaa myös syödä viimeistään 45 minuutin päästä treenaamisesta, jotta lihakset saavat energiaa ja vettä treenin tehostamiseksi.

Päivän aikana tulisi myös juoda 3-4 litraa vettä, mikä tehostaa aineenvaihduntaa. Terveet ja hyvännäköiset lihakset vaativat myös vettä. Suosittelen hidasta veden lisäämistä, jotta rakko tottuu siihen, eikä tarvitse koko yötä juosta vessassa.

HUOM! Ruokavaliossa esitetyt asiat olen kokenut itselle hyviksi. En ole ravintoterapeutti.


AAMUPALA

Muista syödä aamupala viimeistään tunnin sisällä heräämisestä, jotta ruoansulatus alkaa hyvin jo aamusta alkaen. Syö reippaasti aamulla, jotta aamupala tulee loppupäivän syömisiä. Aamupala herättää kehon liikkeelle.

Minulla sopii parhaiten lämmin aamupala mutta mitä proteiinipitoisempi sen parempi. Hyviä esimerkkejä ovat esimerkiksi maitorahka ja raejuusto lisukkeilla, mutta itse pidän niistä enemmän välipaloina.

Kaurapuuro (1 annos)

• 1,5 dl vettä
• 1 dl maitoa
• 0,5 tl suolaa
• 1 dl kaurahiutaleita

MIKSI?

• Kaurahiutaleet sisältävät kuitua ja parempaa hiilihydraattia kuin esimerkiksi nuudelit, energiaa vapautuu hitaammin ja pitää nälän poissa pidempään.

VINKKI

• Keitä iso annos kaurapuuroa valmiiksi, niin sinulla ei mene aamulla kauan aikaa uuden puuron keittämiseen vaan saat valmiita annoksia suoraan jääkaapista.
• Lisää kaurapuuroon pähkinöitä, siemeniä ja marjoja.

Täysjyvä- tai ruisleipää ja paistettu muna

MIKSI?

• Ruisleipä sisältää hyviä hiilihydraatteja sekä runsaasti vitamiineja ja kuitua.
• Täysjyväleivässä on suuri ravintoainetiheys ja paljon kuitua, vitamiineja ja hiventaineita.
  

VINKKI

• Kanamunassa on paljon proteiinia, valkuainen on vähempi kalorisempi mitä keltuainen eli kannattaa kokeilla munakasta, missä on kokonainen kananmuna ja valkuaista enemmän.
  

VÄLIPALAT

maitorahkaa
ananasta (mieluusti tuoretta) tai appelsiinia

MIKSI?

• Ananas sisältää kuituja ja sillä on nesteitä poistava vaikutus.
  
• Appelsiinissa on paljon kuitua ja auttaa verensokerin tasapainossa.
  

Smoothie

• 1 dl luonnonjogurttia
  
• 1 dl mustikoita
  
• 1 banaani
  
• tilkka maitoa
  
• (proteiinijauhoa)
  

MIKSI?

• Mustikoissa on paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Mustikassa on maltillisesti sokeria, mutta paljon makua.
  
• Jogurtissa on maitohappoa, proteiinia ja kalsiumia. Maitohappobakteerit edistävät vatsan ja suoliston hyvää bakteerikantaa, sillä ne parantavat vastustuskykyä ja suoliston toimintaa. Kalsium ja lisätty D-vitamiini parantavat luuston terveyttä ja proteiini pitää hyvin nälkää ja verensokereita kurissa.
  
• Banaani sisältää muun muassa C- ja B6-vitamiinia, kuitua, magnesiumia ja runsaasti kaliumia. Banaanin sisältämä rasva on pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa. Sen sisältämä kalium ja magnesium auttavat lihaskramppeihin ja suonenvetoihin. Kuitu taas tasapainottaa suolen toimintaa ja rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, joten hedelmästä voi olla apua myös refluksiin ja närästykseen.
  
• Proteiinijauhetta kannattaa lisätä, jos juot smoothien treenin jälkeen tai et ole saanut tarpeeksi proteiinia päivän muista ruoista. Erimakuiset proteiinit ovat hyvä makulisä mutta myös todella hyvä proteiinin lähde.
  

maustamatonta viiliä

mustikoita

mantelia

MIKSI?

• Manteleissa on paljon hyviä rasvoja, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne pitävät hyvin nälkää poissa eikä niissä ole mitään elimistölle turhaa. Muista kuitenkin syödä mantelit ja pähkinät suolaamattomina. Mantelilla voi olla mielialaa kohottava vaikutus.
• Kaneli pitää verensokerin tasaisena ja voi alentaa kolesterolia.

LOUNAS / RUOKAISIA JA PROTEIINIPITOISIA SALAATTEJA

Tonnikala-salaatti

• tonnikalaa
• keitetty kananmuna
• salaattia
• kurkkua
• tomaattia
• pellavansiemeniä
• auringonkukansiemeniä
• ripaus öljyä

MIKSI?

• Tonnikala sisältää paljon proteiinia. Siinä on myös hieman omega-3-rasvahappoja.
  
• Proteiinien lisäksi kananmuna sisältää vettä, rasvaa, vähän hiilihydraatteja sekä monipuolisesti vitamiineja ja toistakymmentä erilaista kivennäisainetta. Kananmunan rasva ja kolesteroli piilevät myös yksin keltuaisessa eli kannattaa maltillisesti syödä kananmunan keltuaista ja joskus jopa jättää se pois.
  
• Pellavansiemenet sisältävät hyvää rasvaa, mikä on erittäin terveellistä.
  
• Auringonkukansiemenet ovat erittäin kuitupitoisia, sisältävät runsaasti terveellisiä antioksidantteja ja niissä on korkea E-vitamiinipitoisuus.
  
• Rypsiöljystä saadaan välttämättömiä rasvahappoja. Riittävä rasvan saanti vaikuttaa koko kehoon, sillä jokainen solu koostuu rasvasta. Liian vähäinen rasvan saanti näkyy muun muassa ihon kuivumisena, vastustuskyvyn heikentymisenä ja jopa niin, ettei paino laske.
  

Broiler-salaatti

• broileria
  
• rucolaa
  
• salaattia
  
• vesimelonia
  
• paprikaa
  
• saksanpähkinöitä
  
• auringonkukansiemeniä
  
• ripaus öljyä
  

MIKSI?

• Broilerissa on paljon proteiinia, kannattaa suosia vähärasvaista kanaa ja katsoa pakkausselosteet huolella.
  
• Kasviksia tulisi syödä vähintään 500g päivässä.
  
• Vesimeloni kiihdyttää aineenvaihduntaa ja sisältää pääosin vettä. Sisältää myös arginiinia ja aminohappoja, mitä tehostavat rasvan palamista.
  
• Saksanpähkinät sisältävät paljon omena-3-rasvahappoja sekä jonkin verran E-vitamiinia. Auringonkukansiemenet ovat erittäin kuitupitoisia, sisältävät runsaasti terveellisiä antioksidantteja ja niissä on korkea E-vitamiinipitoisuus.
  

Kananmunasalaatti

• kananmunaa
  
• uunissa rapeaksi paistettuja peruna- ja porkkanatikkuja
  
• salaattia
  
• kurkkua
  
• kirsikkatomaatteja
  
• paprikaa
  

Tämän hetkinen painonpudotussaldo ja painonhallinnasta

Koska itsetuntoni tätä aina välillä vaatii... Eli kun usko itseensä alkaa loppua, on hyvä katsoa vanhoja kuvia ja nähdä oikeasti, kuinka suuri muutos on tapahtunut.

Kaikki positiiviset sanat ovat olleet kullan arvoisia ja niiden avulla myös tulee tunne siitä, että muutosta on tapahtunut. Sitä päivää odottaen, että itse on tyytyväinen itseensä.

Tällä hetkellä kokonaispainonpudotus on -30kg. Vielä olisi matkaa jäljellä tavoitepainoon mutta ainakin yli puolen välin olen mennyt!

Vaikka paino on tosiaan pudonnut tämän vuoden puolella hitaammin mitä viime keväänä, yritän kuitenkin nähdä positiiviset puolet siinä. Kun paino putoaa hitaasti, se myös pysyy varmemmin poissa ja iho ehtii kiinteytyä mukana.

Katselen aina silloin tällöin motivoituneena Hurja painonpudotus-ohjelmaa mutta kauhistelen roikkuvan ihon määrää ja pelkään sitä, pysyykö pudotetut kilot noin rankan treenin ja dieetin jälkeen oikeasti poissa? Itsellä kun kyseessä on oikeanlaisen ja terveellisen elämäntavan löytäminen, jotta ei tarvitse koko loppuelämää painon kanssa kamppailla. Nyt tuntuu, että olen oikealla linjalla.

Olen tosiaan ollut nyt kuukauden verran laskematta kaloreita ja syönyt monipuolisesti, terveellisesti, silloin tällöin herkutellen ja vähentänyt stressiä. Ja silti paino on laskenut. Laitankin tässä lähiaikoina kirjoituksia siitä, mitä olen oikeasti syönyt.

Kaverini kysyi minulta, olenko jollain dieetillä ja automaattisesti vastasin, että en ole. Kun aloin kertoa, mitä syön, niin kaverini totesi että kyllähän tuo dieetiltä kuulostaa. Olen omaksunut terveellisen ja monipuolisen sekä proteeinipitoisen ruokavalion, etten enää itse pidä sitä dieettinä. Mikä on tärkeää, sillä en halua syödä minkään väliaikaisen dieetin mukaisesti vaan opetella syömään oikein. Ehkä nyt olen löytänyt oikean linjan ruokavalion kanssa.

Olen myös lisännyt liikunnan monipuolisuutta ja käyn nykyään kuntosalin ja kävelyn lisäksi uimassa, hölkällä ja sulkapalloa pelaamassa.

Treeneilyä

Vielä viime vuonna, jos joku olisi kysynyt minulta, mikä on tärkein asia painonpudotuksessa, olisin vastannut liikunta. Nyt kun olen oppinut todella paljon kalorien määrästä ja terveellisestä ruokavaliosta, olen tullut siihen tulokseen, että jo pelkällä ruokavalion muutoksella pystyy laihduttamaan ja pääsemään huimiin tuloksiin. Liikunta on totta kai hyvinkin suositeltavaa ja tärkeää mutta ruokavalio on vielä tärkeämpi.

Viime keväänä ja kesänä olin jatkuvasti kipäeänä ja flunssakierteissä, minkä takia en pystynyt liikkumaan. Tuolloin en vielä osannut syödä oikein eli painonpudotus oli todella haasteellista, kun ei päässyt liikkumaan. Nyt kun olen oppinut syömään, liikunta lähinnä tehostaa painonpudotusta ja saa minusta muutenkin terveellisemmän.

Pyrin liikkumaan joka päivä edes jotenkin, vähintään hyötyliikunnan merkein. Salilla käyn vaihtelevasti kahdesta kerrasta jopa kuuteen kertaan. Olen jakanut salipäivät lihaskunnolle ja aerobisella liikunnalle, koska molemmat ovat tärkeitä. Yritän myös käydä mieheni tai kaverini kanssa pelaamassa tunnin sulkkista, tavoitteena kerran viikossa mutta jos lipsuu. Myös lepo on erityisen tärkeää!

Lihaskuntopäivinä tykkään olla kauan nostamassa painoja tangolla. En puhu nyt mistään älyttömistä painoista vaan sellaisista painoista, minkä eteen saa nähdä vaivaa mutta niitä pystyy nostamaan pitkiä harjoituksia. Erityisesti naisilla tärkeää on tehdä useita toistoja ja useilla sarjoilla.

Teen tangolla kyykkyä, maastavetoa ja suorin jaloin maastavetoa. Painot vaihtelevat tällä hetkellä 40-70kg:n välillä. Toistoja teen yleensä 10 ja sarjoja 5-8, riippuen vähän lajista ja jaksamisesta.

Tangon jälkeen menen vielä jalkaprässiin, missä teen yleensä kolme sarjaa ja 15 toistoa. Sen jälkeen vastalihasliikkeitä laitteella tai lattialla sama määrä.

Käsilihaksia treenaan ihan liian vähän mutta niitäkin tulisi huomioida. Jostain syystä olen tuhottoman huono penkkipunnerruksessa, enkä ole saanut kerrytettyä käsilihaksiini voimaa. Olen kuitenkin päättänyt treenata lihaksia, jotta painonpudotuksen yhteydessä kädet näyttäisivät myös paremmilta.

Teen todella paljon erilaisia käsilihasliikkeitä, jotta saisin kokonaisvaltaisen treenin. Jokaista liikettä teen pääasiassa samalla teemalla eli kolme sarjaa ja 15 toistoa. Liikkeet ovat esimerkiksi ranskalainen punnerrus, hauiskääntö, pystypunnerrus, ojentajapunnerrus, dippi, vipunostosivulle, taljapunnerrus. Nämä liikkeet itse olen kokenut monipuolisiksi ja minulle sopiviksi.

Aerobisina päivinä pyrin olemaan kuntopyörällä 30-60min kestävyysharjoituksen vuoksi. Omalle keholla kuntopyörä tuntuu tällä hetkellä parhaimmalta laitteelta. Tavoitteena olisi lisätä juoksemisen määrää, sillä luin tutkimuksen, missä joka päivä 15-30min juoksu edistää painonpudotusta hurjasti. Vaikuttaa myös siltä, että päivät vaikuttavat siihen, miten jaksaa juosta.

Tärkeää treenatessa on lämmitellä lihaksen hyvin ja venytellä kunnolla, jotta lihakset pysyvät kunnossa, paikat eivät ole kipeät ja on mukava treenata. Kannattaa myös muistaa juoda todella hyvin, sillä lihas sisältää paljon nestettä ja joutuessaan kovalle treenille, lihas myös tarvitsee nestettä pysyäkseen hyvänä ja tullakseen kiinteäksi.

En tosiaan ole mikään expertti kuntoilussa mutta olen yrittänyt löytää itselle sopivat treenitavat. Yritän vaihdella tosiaan noita sarjoja ihan sen takia, että keho ei totu vakioon vaan kehitystä tapahtuisi. Kangistun todella helposti kaavoihin eli tarkoituksena olisi vähän vielä muuttaa treenipäivien sisältöä, etteivät olisi aina niin samanlaisia.

Tässä vielä tämänhetkinen tilanne treenivaatteiden kanssa:

 

Kuten näkyy, kiloja on kyllä karissut mutta perseessä on vielä paaaaljon kaventamisen varaa. Tällä viikolla harmitti, kun paino ei ollut pudonnut haluamallani tavalla mutta sen sijaan senttejä oli lähtenyt perseestä enemmän mitä olin ajatellut! Eli ehkä "think positive" -asenne ja muistutus siitä, että lihasmassa painaa enemmän mitä läski, eikä vaaka kerro sitä!

Tämänhetkisestä ruokavaliosta

Kuten kerroin aikaisemmassa julkaisussa, olen aloittanut tänä keväänä taas operaationi painonpudotuksessa. Ensimmäiset viikot menivätkin todella hyvin, nesteitä lähti varmasti todella paljon. Minun oli tarkoitus pitää 1200kcal ruokavaliota kaksi viikkoa, jotta saan kehon taas heräämään ja paino lähtee putoamaan. Kuitenkin kävi niin, että innostuin pysymään tuossa kalorimäärässä kauemminkin.

Lopputuloksena ei ollut painon putoaminen vaan pysähtyminen ja osittain lisääntyminen. Eli säästöliekille olin mennyt. Muutama kaveri kauhistelikin, kun kuuli 1200kcal ruokavaliostani ja en aluksi ymmärtänyt edes tätä kauhistelua.

Minulle tuli uskomaton tunne... jos syön liikaa: lihoan. Jos syön liian vähän: lihoan. Jos katson Hesburger-mainoksen: lihoan. Kaikki vaan lihottaa!

Täytyy myöntää, että siinä pisteessä vain masensi ja ärsytti. Tunsin oloni turhautuneeksi.

Nyt olen kuitenkin vaihtanut suuntaa ja päättänyt täten syödä enemmän mutta en liikaa. Olen nyt 1900kcal ruokavaliolla, lepopäivinä pyrin pitämään kalorit 1500-1600kcal paikkeilla. Viikonloppuna saa herkutella mutta ei älyttömästi.

Olen myös alkanut juoda vettä todella paljon, sillä sen hyvistä vaikutuksista on todella paljon tutkimuksia. Huomasin, että join vettä ehkä noin litran päivässä, jos edes sitäkään. Minulla on aina ollut ongelmia vessassa juoksemisen kanssa, minkä takia olen rajoittanut juomista. Nyt olen hitaasti lisännyt veden määrää ja tavoitteena on juoda 3-4 litraa päivässä. Voit lukea ja katsoa videon Jutta Gustafsbergin suosituksista.

Syön myös 3-4 tunnin välein, koskaan ruokailua en päästä yli neljän tunnin. Tässä hieman ruokavaliostani normaalina arkityöpäivinä:

AAMUPALA noin klo 7
- kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita, 1 dl vettä ja 1dl maitoa)
- vadelmahilloa / vähäkalorista keittoa

LOUNAS noin klo 10
- tonnikalasalaatti / keitto

VÄLIPALA noin klo13
- maitorahkaa ja hedelmä (tuore tai tölkki)

PÄIVÄLLINEN noin klo 16
- kanaa / jauhelihaa / kalaa
- vihanneksia / salaattia
- mahdollisesti leipä

VÄLIPALA noin klo 18
- viili ja kanelia / leipä / hedelmä

ILTAPALA noin klo 20
- luonnonjogurttia ja mysliä

Tässä nyt karkeasti laitettuna, mitä pyrin syömään. Vettä juon ennen töihin menoa vähintään litran, töissä reilu litran ja töiden jälkeen noin litran. Töissä ja illalla kotona juon myös joskus teetä.

Päivällisen lihan paistamiseen on hyvä käyttää vähän öljyä, keho tarvitsee rasvoja esimerkiksi energianlähteeksi, eikä laihduttajan pidä unohtaa sitä. Illalla pyrin syömään mysliä, missä on paljon pähkinöitä ja siemeniä.

Lisäravinteita en juurikaan käytä, lähinnä syön vitamiineja, kuten omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, koska minun tulee syötyä liian vähän kalaa. Olen myös alkanut ostaa CLA-rasvanpolttotabletteja tehostamaan painonpudotustani. Treenipäivinä juon proteiinijuotavaa Whey-80 jauheesta ja silloin ruoka-aikataulu on hieman erilainen ja välipala on tuolloin proteiinijuotava ennen päivällistä, eikä päivällisen jälkeen. Kerron lisää treenistäni seuraavassa päivityksessä.

Jostain syystä viime kevään jälkeen painonpudottaminen on ollut todella vaikeaa. Minulla on nyt todella hyvä tunne, että tämä tehoaisi nyt minuun. Ja jos viimeinkin oppisin syömään oikein, riittävästi ja terveellisesti. Se tässä kuitenkin on laihdutuksen lisäksi päätavoitteena.

Mitkä konstit teillä on tehonnut painonpudotukseen?

Ja tässä vielä kuva helmikuun alusta. En ole pitkään käyttänyt paljoa värejä vaatetuksessani ja tuo pitkähihainen oli jo tarpeeksi väripommi minulle! Toivottavasti pian uskallan laittaa väriä myös muualle päin kehoa kuin vain yläosaan: